AJOITUS
Kaiken tasapaino
SWIMYIN VAIHE 1
Ajoitus on vapaauinnin kaiken tasapaino. Ajoituksella tarkoitetaan, missä suhteessa kädet pyörivät suhteessa toisiinsa. Ajoituksia on erilaisia, kuten tuulimylly, semi tuulimylly, laukkaava, tahdistettu ja liukuva tyyli. Me opetamme viimeisintä, eli liukuvaa tyyliä. Sen avulla saat vedon pituudet vakioitua sekä kehon linjat ja hengityksen tasapainoon. Hyvän ajoituksen ansiosta lähes kaikki muu vapaauinnissa on mahdollista loksahtaa kohdalleen.
SWIMYIN VAIHE 1
Ajoitus - kaiken tasapaino
"Timing is everything"
-John Sculley-
Ajoituksella/vaiheistuksella tarkoitetaan miten kädet pyörivät suhteessa toisiinsa. Ajoituksen ymmärtäminen on usein avain parempaan uintitekniikkaan, koska sillä vaikutus moneen asiaan, kuten tasapainoon, vartalonkiertoon, asentoon, voimantuottoon, liukuun jne. Siksi ei ole sattumaa, että siihen keskitytään ensimmäisenä. Ajoituksen tarkkuudella on myös merkitys, joten siksi ymmärtäminen on ensiarvoisen tärkeää, jotta pystyy luomaan mielikuvan oikeasta suorituksesta.
Liukuvan tyylin ajoituksesta on valtavasti hyötyä!
Näe ero ja ymmärrä vaikutus
Tahdistettu krooli
Tahdistettu krooli ja liukuvan tyylin ajoitus sekoitetaan usein keskenään, koska ne näyttävät etenkin pinnan päältä hyvin samanlaisilta. Aikaero tahdistetun ja liukuvan tyylin välillä on noin 0.3 sek, eli hyvin vähän. Tahdistettu krooli on välivaihe oikean ajoituksen opettelussa. Siinä liukuva käsi lähtee tekemään vetoa, kun palautuva käsi on tullut vierelle. Liike ei ole vielä jatkuva, vaan pysähtelevä.
Liukuvan tyylin ajoitus
Lopullinen ajoitus muistuttaa hyvin paljon tahdistettua kroolia, sillä erotuksella, että liike on jatkuvaa. Liukuva käsi lähtee tekemään vetoa, kun palautuvan käden sormet osuvat veteen. Tällä tavoin saamme säilytettyä vakioidun vedon pituuden jatkuvassa liikkeessä. Useimmat kilpauimarit uivat tällä tyylillä harjoitustilanteessa kaikki kelausvauhdit. Pitkän matkan uimareilla (800 m ja 1 500 m) tätä tyyliä näkee hyvin paljon, koska se on usein taloudellisin tapa edetä nopeasti.
Semi tuulimylly
Tuulimylly
Videogalleria
Kun olet opiskellut vapaauinnin ajoitusta, on aika siirtyä katsomaan mitä kaikkea videogalleriasta löytyy vaiheesta 1: ajoitus...