KYYNÄRTAIPEIDEN SUORUUS
Vesilinjan pituus ja liukuvaiheen asento
SWIMYIN VAIHE 1
Ajoitus - kaiken tasapaino
SWIMYIN VAIHE 3
Kyynärtaipeiden suoruudesta puhuttaessa tarkoitamme käden liukuvaiheen asentoa. Käden asennolla on suora vaikutus muun muassa käsivedon pituuteen, alkuvedon suuntaan ja vesilinjan pituuteen.
Kyynärtaipeiden suoruudella on väliä!
Näe ero ja ymmärrä vaikutus
Kyynärtaipeet suorina
Kun kyynärtaive suoristetaan liu'un aikana, on ensimmäinen tunne yleensä, että uinti on voimakkaamman ja nopeamman tuntuista. Koska suoristamalla kättä vetoon saadaan pituutta, frekvenssi hidastuu. Keho muodostaa pitkän, yhtenäisen ja suoran vesilinjan, jolloin voima saadaan helpommin tuotettua koko kehosta. Suoristuksella voidaan myös vaikuttaa sweet spotiin laskevasti. Vedon alun nopeutta (pito) on usein helpompi hallita, koska liuku pitenee.
Korkea kyynärpää tekniikka (High Elbow Catch)
Tekniikassa pyritään kääntämään käsi liu'un jälkeen asentoon, jossa sormet ja ranne ovat alempana kuin kyynärpää. Liike vaatii sekä hyvää liikkuvuutta että kehon hallintaa, koska rotaatio pitää tehdä hyvin nopeasti. Voima tuotetaan usein olkapäistä ja siksi on syytä pitää huoli liikkuvuudesta. Tekniikka sekoitetaan usein suoralla kädellä tehdyn vedon voimavaiheeseen, jossa käsi taipuu automaattisesti vastaavaan asentoon.
Kyynärtaipeet koukussa (käänteinen HEC)
Yleisin syy käsien jättämiselle koukkuun liukuvaiheessa, on niin kutsuttu High Elbow Catch tyylin hakeminen. Monessa tapauksessa tapahtuukin käänteinen reaktio, eli kyynärpää on alempana kuin sormet. Vedon pituus lyhenee, jolloin frekvenssi kasvaa. Sormet nousevat kohti pintaa (sweet spot nousee), jolloin alkuveto suuntautuu alaspäin. Voimaa ei yleensä saada tuotettua koko kehosta.
Videogalleria
Kun olet opiskellut vapaauinnin rentoa palautusta, on aika siirtyä katsomaan mitä kaikkea videogalleriasta löytyy vaiheesta 2.