Work Overview
LATEST PROJECTS
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetuer adipiscing elit. Aenean commodo ligula eget dolor. Aenean massa. Cum sociis natoque
PALAUTUKSET
Avain rennompaan ja nopeampaan uintiin
SWIMYIN VAIHE 1
Ajoitus - kaiken tasapaino
SWIMYIN VAIHE 2
Vapaauinnissa käsien palautusvaiheella on kokonaisvaltainen vaikutus uinnin rentouteen. Palautuksella tarkoitetaan käden pinnan päällä tapahtuvaa liikkeettä. Palautustapoja on kaksi, asetellut ja syöksyt/tiputukset. Me opetamme rentoa syöksyvää palautusta, jolloin pystymme muun muassa helpommin aktivoimaan vetovaiheessa isot selkälihakset.
Liukuvan tyylin ajoituksesta on valtavasti hyötyä!
Näe ero ja ymmärrä vaikutus
Asetellut palautukset
Asetellut palautukset näyttävät hyvin eleganteilta, koska vesi ei juurikaan roisku. Uinnin tehokkuuden näkökulmasta asettelu ei kuitenkaan ole hyvä asia, koska seuraavaan liukuun päästää hitaammin kuin rennoilla palautuksilla. Asetellut palautukset vaativat usein aktiiviset käsi- ja olkapäälihakset, jolloin voima myös tuotetaan niistä. Hyvin tyypillistä on myös, että sormia puristetaan yhteen, joka myös aktivoi käsivarren lihakset.
Rennot palautukset (läts)
Rennot palautukset tunnistaa parhaiten "läts" äänestä, joka syntyy, kun kädet joko tiputetaan tai syöstään veden alle. Rennot palautukset vaativat rennot kädet, olkapäät ja sormien pitämisen erillään. Rennot palautukset tuovat usein sekä vauhtia että taloudellisuutta, koska voima on mahdollista tuottaa leveällä selkälihaksella.
Videogalleria
Kun olet opiskellut vapaauinnin rentoa palautusta, on aika siirtyä katsomaan mitä kaikkea videogalleriasta löytyy vaiheesta 2.
Sormet yhdessä vs erikseen veden alta
Sormet yhdessä vs erikseen veden päältä
Palautukset kämmen vs sormet edellä veden alta
Palautukset kämmen vs sormet edellä veden päältä
Harjoitusohjelma
PALAUTUKSET
Valitse seuraava vaihe
